Ми використовуємо файли cookie для покращення вашого досвіду. Продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтесь з нашою політикою cookie.

Цифрове здоров'я для активного життя після 50

Відкрийте для себе сучасні технології здоров'я, віртуальні тренування йоги та онлайн спільноти, створені спеціально для людей, які прагнуть зберегти активність та благополуччя у зрілому віці

Персоналізовані програми

Індивідуальні тренування, адаптовані під ваш рівень підготовки та потреби

Безпечні методики

Науково обґрунтовані практики для зміцнення здоров'я без ризиків

Спільнота однодумців

Підтримка та мотивація від людей зі схожими цілями та інтересами

Почати безкоштовний пробний період

Моя історія: від скептицизму до цифрової трансформації здоров'я

Три роки тому я, Марина Петренко, 58-річна викладачка у відставці, ніколи не думала, що технології зможуть стати частиною мого шляху до здоров'я. Завжди вважала, що комп'ютери — це для молодих, а справжнє здоров'я приходить лише від традиційних методів.

Все змінилося, коли мій лікар порекомендував більше рухатися, але через обмеження у мобільності мені було складно відвідувати звичайні заняття. Моя донька показала мені перші додатки для йоги, і це стало справжнім відкриттям. Виявилося, що технології можуть бути не бар'єром, а мостом до кращого самопочуття.

Через рік регулярних віртуальних тренувань я відчула значні покращення: гнучкість повернулася, сон став міцнішим, а найголовніше — з'явилася впевненість у власних силах. Я зрозуміла, що цифрові рішення можуть бути ефективними, доступними та, що важливо, зручними для людей нашого віку.

Саме тоді народилася ідея SereneZone — платформи, яка поєднує найкращі традиції оздоровчих практик з сучасними можливостями технологій. Наша мета — довести, що вік не є перешкодою для освоєння нових інструментів здоров'я.

Сьогодні SereneZone об'єднує тисячі людей старшого віку, які, як і я колись, шукали надійний та зрозумілий шлях до покращення якості життя. Ми створили не просто додаток — ми створили спільноту, де кожен може знайти підтримку та натхнення для власного оздоровчого шляху.

Засновниця SereneZone під час віртуального заняття йогою

Оберіть тариф, що підходить саме вам

Функції Базовий
50-60 років 		Стандарт
60-70 років 		Преміум
70+ років
Ціна на місяць 299 ₴ 399 ₴ 499 ₴
Віртуальні тренування йоги ✓ 20 занять ✓ 50 занять ✓ Безлімітно
Персональний план тренувань ✓ ✓ ✓
Трекер прогресу ✓ ✓ ✓
Доступ до спільноти — ✓ ✓
Консультації з інструктором — ✓ 2 на місяць ✓ 4 на місяць
Медитації та дихальні практики — — ✓
Технічна підтримка 24/7 Email Email + чат Email + чат + дзвінки

Всі тарифи включають 14-денний безкоштовний пробний період

Спробувати безкоштовно

Відповіді на найпоширеніші питання

Чи потрібен спеціальний досвід для початку занять?

Абсолютно ні! Наші програми розроблені спеціально для початківців старшого віку. Кожне заняття включає детальні пояснення, модифікації вправ та поради щодо безпечного виконання. Ми починаємо з найпростіших рухів та поступово збільшуємо складність відповідно до ваших можливостей.

Як працює технічна підтримка для людей, які не дуже добре знайомі з технологіями?

Ми розуміємо, що не всі почуваються впевнено з новими технологіями. Наша технічна підтримка спеціально навчена працювати з людьми старшого віку. Ми пояснюємо все простими словами, можемо провести віддалену настройку вашого пристрою та надаємо покрокові інструкції з картинками. При необхідності наш спеціаліст може зателефонувати та допомогти вирішити будь-яку проблему.

Чи можу я займатися, якщо у мене є певні обмеження у рухливості?

Звичайно! Наші програми включають варіанти для людей з різним рівнем рухливості. У нас є спеціальні заняття йогою на стільці, адаптовані вправи для тих, хто має труднощі зі стоянням, та модифікації практично для будь-яких обмежень. Перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем та повідомити нашого інструктора про ваші особливості.

Що входить до безкоштовного пробного періоду?

Протягом 14 днів ви отримуєте повний доступ до всіх функцій обраного тарифу: віртуальні тренування, персональний план, трекер прогресу та технічну підтримку. Ви можете скасувати підписку в будь-який момент без будь-яких комісій. Якщо вирішите продовжити, оплата спишеться автоматично лише після закінчення пробного періоду.

Яке обладнання потрібно для занять?

Мінімальний набір: планшет або комп'ютер з інтернетом, зручний одяг та килимок для йоги (можна замінити рушником). Додатково корисними можуть бути: стілець для підтримки, подушка для медитацій, легкі гантелі (можна замінити пляшками з водою). Ми надаємо список рекомендованого обладнання з посиланнями на доступні варіанти.

Як часто потрібно займатися для отримання результатів?

Рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень по 20-30 хвилин. Це оптимальний режим для початківців, який дозволяє організму адаптуватися без перевантаження. Перші позитивні зміни ви помітите вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться сон, з'явиться більше енергії та гнучкості. Важливіша регулярність, ніж інтенсивність.

Ваш прогрес у порівнянні з спільнотою

Середні показники спільноти

Гнучкість спини 78%
Баланс та координація 65%
Якість сну 82%
Загальне самопочуття 75%

Етапи вашого прогресу

1

Тиждень 1-2: Адаптація

Знайомство з платформою, перші м'які вправи, формування звички

2

Тиждень 3-4: Перші результати

Покращення сну, зменшення напруги, збільшення гнучкості

3

Місяць 2-3: Стабілізація

Регулярна практика, помітне покращення балансу та сили

4

Місяць 4+: Довгострокові зміни

Значне покращення якості життя, впевненість у рухах

Мотиваційні досягнення наших учасників

2,847

Людей досягли своїх цілей

156

Днів середньої активності

94%

Відчувають покращення

Корисні поради та натхнення

Людина похилого віку медитує в саду

5 простих дихальних вправ для зменшення стресу та покращення сну

Дихання — це найпростіший інструмент для заспокоєння нервової системи, який завжди з нами. У цій статті ми розглянемо п'ять перевірених технік, які допоможуть вам знайти внутрішній спокій та покращити якість нічного відпочинку. Кожна вправа займає не більше 5 хвилин та підходить для виконання у будь-якому місці.

Особлива увага приділяється техніці "4-7-8", яка допомагає швидко заснути, та діафрагмальному диханню для зняття денного напруження. Всі вправи супроводжуються детальними інструкціями та порадами щодо безпечного виконання.

Читати повністю →

Ранкова йога: 10-хвилинний комплекс для енергійного дня

Початок дня з м'яких розтяжок та простих асан допоможе прокинути тіло та налаштуватися на позитивний лад. Розглядаємо безпечний комплекс вправ.

Дізнатися більше →

Технології та здоров'я: як зробити смартфон союзником

Огляд найкорисніших додатків для моніторингу здоров'я, нагадувань про ліки та підтримки активного способу життя для людей старшого віку.

Дізнатися більше →

Почніть свій шлях до здоров'я після 50 вже сьогодні

Приєднайтеся до тисяч людей, які вже відкрили для себе переваги цифрових технологій для здоров'я. Ваш вік — це не перешкода, а можливість почати новий етап активного життя.

Безкоштовна реєстрація

* Без зобов'язань. Скасувати можна в будь-який момент.

✨

Безпечно

Всі вправи перевірені фахівцями та адаптовані для старшого віку

🏠

Зручно

Займайтеся в комфортній домашній обстановці у зручний час

🤝

Підтримка

Спільнота однодумців та професійна допомога завжди поруч